Webs en español para ver documentales online

En la web podemos encontrar gran cantidad de sitios con documentales online

En los últimos años hemos experimentado una oleada de películas documentales una con más producción que la otra, poco a poco este tipo de películas va ganando terreno en todo mundo, las hay polémicas como el caso “Zeitgeist“, otras nos enternecen como “La marcha de los pingüinos” o en el caso de “Una verdad incomoda” nos hacen abrir los ojos… En los tiempos que corren, internet nos permite disfrutar de grandes beneficios, entre ellos ( y este es el motivo de este post) la posibilidad de ver documentales en linea sin necesidad de descargarlos directamente en la PC. Esta es una lista de algunos sites con documentales para ver online, esta lista se actualizará periódicamente.

Cambios de temperatura en los perros

En demasiadas ocasiones los propietarios acuden a las clínicas veterinarias argumentando que su perro está malo, que tiene fiebre, porque tiene la nariz (trufa) caliente y seca?
Esta forma de valorar la temperatura corporal es totalmente inexacta y conduce a errores y preocupaciones innecesarias.
Para entender un poco mejor a qué se deben los cambios de temperatura de nuestro perro y las bondades del uso del termómetro, tengamos muy en cuenta los siguientes puntos:

• La producción de calor en el organismo es el resultado de procesos metabólicos básicos, de la asimilación del alimento, de la actividad muscular, de la secreción de ciertas hormonas…


El uso del termómetro (de uso único y exclusivo para el animal) se realiza por vía rectal (por el ano); es recomendable el uso de termómetros digitales, son más rápidos y mucho más precisos.

• El calor se pierde por irradiación, por conducción y por la evaporación de agua a través de las vías respiratorias y de la piel; también se pierden pequeñas cantidades de calor por las heces y por la orina.

• Las distintas partes del cuerpo presentan temperaturas distintas, debido, principalmente, a la temperatura ambiental.

• La temperatura rectal es la más representativa de la temperatura en el interior del cuerpo y también es la más estable.

• La temperatura corporal está sometida a variaciones normales: aumenta durante el día y desciende por la noche. El esfuerzo, la excitación y la exposición prolongada a ambientes cálidos o húmedos, también aumenta la temperatura.

• También se producen disminuciones de temperatura normales con clima frió y antes de la ovulación.

• Los animales jóvenes tienen mayores variaciones de temperatura que los adultos, con mayores fluctuaciones diurnas.

La temperatura rectal del perro es de 39 grados centígrados, con una variación “aceptable” de 0,5 por encima o por debajo.
Los termómetros de medición de temperatura vía auricular (muy utilizados en niños), no dan buenos resultados en los perros por la incomodidad que producen al animal y por la escasa fiabilidad por su incorrecto uso.
Ante un incremento de la temperatura, NUNCA administraremos tratamiento alguno sin consultar al veterinario.

Fuente: parasaber.com

Le transplantaron el 80% del rostro, muestra los resultados

Los cirujanos de la clínica Cleveland han logrado reconstruir el 80% del rostro de una mujer, Connie Culp de 46 años, destrozado por un disparo que le propinó su marido durante una discusión.

Así se veía Connie Culp antes del agravio

Se trata de la primera paciente en recibir un trasplante de cara en EEUU y la cuarta en el mundo y el resultado ha sido satisfactorio, tras cinco meses de recuperación.

El disparo le desfiguró la cara y le destrozó la nariz, las mejillas, el paladar, un ojo y cientos de fragmentos de huesos. Desde entonces, sólo ha podido ingerir líquidos y respirar a través de un orificio perforado en la garganta.

Sin embargo, Connie ya ha comenzado a sonreír, tras 30 operaciones, la última de más de 22 horas, en las que los médicos han utilizado partes de sus costillas para reconstruirle parte del rostro así como la cara de un cadáver.

Antes y despues del las cirugías

Gracias a ello, los médicos han podido reconstruir las mejillas, las mandíbulas, huesos, músculos, nervios, piel y vasos sanguíneos.

Fuente: Cuatro

Otra epidemia amenaza a la Argentina

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No nos recuperamos de la epidemia de dengue y en menos de un mes ya tenemos encima otra, esta vez se trata de la gripe porcina. “Nadie está a salvo” dijo la organización mundial de la salud. Sin lugar a dudas la naturaleza quiere equilibrar la superpoblación humana en el mundo.

Fuentes: bocabit

Entrenamiento para nadadores II

Iniciándose en el entrenamiento con sobrecarga

¿Para que realizar un entrenamiento con sobrecarga?

Los objetivos principales para realizar un entrenamiento con sobrecarga son: aumentar la fuerza de la parte superior del cuerpo (tronco y hombros) e incrementar la potencia y fuerza de los principales grupos musculares que se utilizan en la propulsión (brazos y piernas).

¿Es peligroso realizar este entrenamiento a parte de natación?

Se debe tener en cuenta que para evitar posibles lesiones es recomendable reducir la cantidad de entrenamiento en pileta para poder adaptarse a la sala de musculación. El atleta debe mantener un delicado equilibrio entre la adecuada cantidad e intensidad de entrenamiento, intercalando con suficiente descanso y recuperación.

Es común en el nadador la incidencia de lesiones en el hombro debido a su excesiva utilización, el entrenamiento con sobrepeso posibilita la prevención y rehabilitación de este tipo de lesiones, haciéndolo de la manera adecuada aumenta la fuerza de los músculos que conforman la articulación y se brinda protección contra lesiones por sobre-uso.

¿Los cambios en el rendimiento se notaran de inmediato?

Hay que tener en cuenta que cualquier programa de entrenamiento debe trabajar adecuadamente la fuerza central, abdomen y bajo espalda, ya que es parte muy importante para cualquier estilo que se practique.

Durante las primeras sesiones de entrenamiento se observará una disminución en el rendimiento en pileta, debido al dolor muscular y fatiga residual característico al comenzar un entrenamiento con sobrecarga. Luego de esta etapa el nadador deberá aumentar los tiempos de práctica en pileta para poder utilizar eficazmente la nueva “maquinaria” que ha desarrollado en la sala de musculación

Entrenamiento para nadadores I

Próximamente la parte tres »

Entrenar en ayunas ¿sí o no?

Para ayudarte a revelar la verdad, te contamos algunos de los procesos que ocurren en nuestro organismo dependiendo de la condición del mismo al momento del esfuerzo. En primer lugar, si nos levantamos a la mañana y antes de comer algo, nos calzamos las zapatillas para salir a correr, nuestro cuerpo experimenta un estado de reposo, en el cual los procesos son más lentos y además, la glucemia se encuentra en niveles bajos, casi basales, por haber tenido el último aporte de nutrientes la noche anterior, es decir, unas 8 horas mínimas, previas al esfuerzo. Entonces, someter al cuerpo a un entrenamiento puede significar, por un lado, una mayor utilización de grasas como fuente de energía, por lo que muchos afirman que es mejor ejercitarse sin haber comido previamente, o por otro lado, sufrir una hipoglucemia a causa de falta de sustratos.

Lo que es peor, puede suceder que se inicia un proceso de catabolismo muscular por necesitar más energía de la que nuestro cuerpo dispone y recurrir a las proteínas como fuente de la misma.

Así, entrenar en ayunas se convierte en un arma de doble filo, ya que puede significar una quema de grasas superior, pero también puede resultar muy nocivo y comprometer la salud. Además, consideraciones adicionales pueden justificar que es mejor entrenar después de haber desayunado ya que, cuando nuestro cuerpo no tiene sustratos y por el contrario es sometido a un gasto calórico, el metabolismo asume que estamos en época de escasez y pone en marcha un “plan de ahorro”. Por lo que, cuando regresemos de correr y desayunemos, absorberá aún más los nutrientes que aportemos que si lo hacemos antes de salir a entrenar. Asimismo, el estado de necesidad que experimenta nuestro cuerpo puede llevarnos a comer más de lo que realmente requerimos cuando desayunamos después del esfuerzo.

Definitivamente no es recomendable entrenar en ayunas, una buena alimentación es esencial para un cuerpo sano.

Fuente: http://www.fitnessonline.com.ar/

Mis logros del día

Ayer, 100 mts de crol sin descanso.
Hoy 25 mts en 18 brazadas.

Primeras pruebas de resitencia

Comparativa de resistencia mientras fumaba y 20 días despues de dejar.

Las pruebas consisten en:

• Caminata de precalentamiento, de aproximadamente 350 mts a paso ligero.

• Trote, cambio de ritmo inmediato a moderado concentrandose en la respiración, sin distancia prefijada, tratar de mantener la velocidad en una constante hasta perder el aliento.

• Caminata de descanso, respiración profunda hasta recuperar el aliento, distancia necesaria.

A continuación una tabla comparativa:

 

	Caminata de precalentamiento	Trote	Caminata de descanso
Mientras fumaba	350 mts	700 mts	700 mts
20 días después	350 mts	2.200 mts	1.500 mts

Vale aclarar que desde que dejé de fumar comencé un entranamiento de natación lo cual influye de manera significativa en los últimos resultados, aproximadamente son 12 horas de pileta en los últimos 20 días. De todas formas vale destacar la impresionante diferencia en los resultados.

Hasta el momento hablé solamente de números, pero una parte muy importante es el como reacciona el cuerpo a esta actividad. Con respecto a los sintomas, siempre hablando durante el entrenamiento, mientras fumaba sentía una aparente subida en la presión arterial esto pude deducirlo por la sintomatologia: visión borroza o con un manchón, oídos tapados, sensación de tener el corazón en la garganta, dolor en el pecho, falta de aire, mareos, dolor en la cervical y cabeza, etc.

Ayer los sintomas que experimenté fueron: agitación y falta de aire en los últimos 500 mts de trote, esto seguramente debido a los 30 ºC y 80% de humedad relativa.

Sin lugar a dudas es impresionante como el cuerpo lucha y mejora inmediatamente contra la nicotina que inhalamos durante tantos años, estos son los resultados de solamete 20 días de entrenamiento contra 2.195 días fumando.

Entrenamiento para nadadores I

Phelps, el mejor nadador de velocidad del mundo

Estos días estuve pensando seriamente la posibilidad de adicionarme entrenamiento para rendir más en natación, la técnica la aprendo enseguida pero me quedo sin fuerza a mitad de la clase. Estuve leyendo algunos articulos sobre el entrenamiento especifico para nadadores y este es el mejor que encontré. La idea del trabajo con sobrecarga es aumentar la potencia del músculo y no puramente la fuerza, este entrenamiento se centra principalmente en los grupos de músculos del hombro, espalda y piernas. Quien armó este programa de entrenamiento sostiene que es recomendable reducir, en un principio, el tiempo de entrenamiento en pileta, ya que es necesario que el cuerpo descanse y se adapte poco a poco. Una vez adaptado (supongo que sin dolor muscular), el atleta debe retomar el entrenamiento en pileta para dar cuenta de su nueva fuerza muscular.

Este método parece muy eficaz y creo que es el indicado para lo que pretendo. Pero lo primero que deberia hacer es acostumbrarme a una rutina de trote de unos 15′ como mínimo para empezar, tambien 15′ de caminata y elongación aunque no me guste demaciado.

Entrenamiento para nadadores II

El último cigarette

Nunca más, no más...

El día lunes 09 de febrero de 2009 alrededor de las 06:30 de la mañana fumé el último cigarrillo por el resto de mi vida. Fué uno más del montón, no merecia ningún tipo de ceremonia, ni siquiera ser el último del paquete, que no se crea tan importante, ahora mando yo…